- 2023-09-12 健身先健脑，这几个健身基础知识，看懂才能更快练出好身材
- 健身是需要方法的，不能盲目瞎练，否则无法练出好身材。健身先健脑，这几个健身基础知识，看懂了才能少走弯路，更快练出好身材。…
- 2018-09-21 振铭体育：特别提醒大家，健身完后该如何消除疲劳呢？
- 运动后，做一些放松活动，如先慢走200-300米或慢跑2-3分钟后，躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，这样有利于下肢血液回流到心脏。…
- 2018-09-19 振铭体育：人在健身后要吃些碱性食物以保持体内酸碱平衡
- 很多人运动健身后会很喜欢喝大量的水和吃大量的肉类，希望能够补充运动中消耗的水分和能量。但是因为人类的体液呈弱碱性，而肉类是属于酸性物质，大量补充酸性物质会导致体内酸碱不平衡，可能会加剧身体的疲劳，因此专家建议在运动健身后应多吃碱性食物。…
- 2018-09-17 振铭体育：春天适合做的五项健身运动
- 在春天这个季节，有五项健身运动很值得推荐给大家~希望大家有时间多运动运动！…
- 2018-09-12 振铭体育：正确的仰卧起坐需要配合呼吸
- 正确的仰卧起坐需要配合呼吸，双腿弯曲成45度，脚底与地面平行；双手放在大腿表面，起身时，双手向膝盖移动，或双手扶在太阳穴附近；颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离；腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，同时呼气；保持身体弯曲2—3秒，然后缓缓回到起始位置，同时吸气。…
- 2018-08-10 振铭体育：椭圆机体育器材使用常用的几个错误观念
- 这几天小编发的都是关于椭圆机体育器材的信息，希望这些信息对大家有用，接下来是关于椭圆机健身器使用时的错误观念，希望大家注意。…
- 2018-07-23 振铭体育：头皮按摩有助健康
- 头皮上有很多神经末梢，有些神经末梢距离大脑很近，头皮上的信息，很容易传入大脑。手指在头皮上按摩，能轻柔地刺激头皮上的神经末梢，通过神经反射，使大脑皮质的思维功能增强。当人们遇到某些问题想不到良策时，常好用手指在头皮上挠来挠去，使思路开阔，想出解决问题的办法。…
- 2018-07-02 振铭体育：有计划的运动才能真正达到健身的效果
- 春天的脚步越来越近了，脱去厚重的冬衣，感受着温暖的春风，身体内不甘寂寞的细胞又想运动一下了，但是盲目加大运动量，使体内汗液丢失过多…
- 2018-06-29 振铭体育：您身边的健身器材-将地板或床当做体操垫
- 将地板或床当做体操垫，完成许多垫上练习。…
- 2018-06-27 振铭体育：健身误区一定要提前知道一下
- 高强度运动可能会燃烧大量脂肪，但是专家表示，如果你健身过程中懒散地抓着扶手，锻炼到的肌肉就会变少，消耗的热量也会大打折扣。因此，运动时注意身体姿势非常重要。…
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