振铭体育：老年人适用的健身器材
发布时间：2018-07-13
力量运动器材显然不适宜于老年人用，有氧运动器械最适用与老年人了，但跑步机运动太过猛烈，尤其是对踝关节膝关节都有冲击。接下来是一些介绍仅供参考。根据年龄、性别、体质状况、锻炼基础、兴趣爱好及周围环境条件等因素，选择适宜的锻炼项目。
玩牵引器：先试引体向上
上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老年人建议不要进行这项运动。要测试自己手力如何，可以把能否做引体向上作为标准，若连一个引体向上都无法完成的老年人，建议还是选择其他拉伸运动。
扭腰器：旋转幅度莫超180度
要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180o，频率控制在3～4秒完成1次为宜。
老年人作为身体抵抗能力比较弱的群体，用健身器材锻炼身体要掌握分寸，量力而行。
相关资讯
- 2024-03-06健身老手分享：9条健身经验，条条是干货！
- 2024-02-24运动器材应该怎么正确使用?
- 2023-11-22想要减掉脂肪，光运动可不行！
- 2023-09-12健身先健脑，这几个健身基础知识，看懂才能更快练出好身材
- 2023-01-29健身器材生产厂家告教你如何选择优质的器材
- 2023-01-04振铭体育：教学仪器日常维护有哪些呢？
